赤峰心理咨詢認(rèn)為負(fù)面情緒是一種情緒的表現(xiàn)，這種表現(xiàn)可能帶給身心方面的不好影響。如憤怒、悲傷是情緒的表現(xiàn)，會(huì)讓我們身心不適，但其本身不等于情緒的原因。

就像一個(gè)人發(fā)燒，發(fā)燒的原因有很多，發(fā)燒只是一種癥狀，而非病因?；煜素?fù)面情緒的來源和表現(xiàn)，就會(huì)陷入一種誤解，覺得去除負(fù)面情緒的表現(xiàn)就能根本解決問題。但個(gè)體即使開心起來，也不等于負(fù)面情緒消失了，我們只能說負(fù)面情緒的表現(xiàn)消失了，但致使負(fù)面情緒發(fā)生的來源可能依舊存在，依舊牽動(dòng)一個(gè)人的心。

赤峰心理咨詢認(rèn)為負(fù)面情緒的來源，主要來自我們對(duì)生活的預(yù)期，預(yù)期如果能夠?qū)崿F(xiàn)，通常能激發(fā)我們的正面情緒。而當(dāng)預(yù)期落空，往往會(huì)為我們帶來負(fù)面情緒。故負(fù)面情緒的來源主要有以下情況:1、預(yù)期過高，不符合實(shí)際。一個(gè)預(yù)期總是很高的人，他落空的機(jī)率也比較大。2、個(gè)人預(yù)期和個(gè)人資源不匹配。如果一個(gè)人欠缺對(duì)自己的理解，他也容易失落。3、預(yù)期目標(biāo)并非自己內(nèi)心的欲求。

情緒本身沒有對(duì)錯(cuò)，但情緒引起的行為卻有好壞之分，情緒激發(fā)的行為可能是主動(dòng)的，也可能具有破壞性。我們接納所有的情緒出現(xiàn)，但并非接納情緒反應(yīng)之下的任何行為。認(rèn)識(shí)情緒，接納情緒，選擇適應(yīng)性的行為，這正是情緒調(diào)節(jié)技能發(fā)揮作用的過程。

學(xué)習(xí)情緒管理需要付出時(shí)間和努力，在認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒、調(diào)整情緒的行為反應(yīng)的練習(xí)中，我們會(huì)看到自己的痛苦及承受的壓力，學(xué)習(xí)對(duì)自己釋放慈悲和關(guān)愛。我們練習(xí)如何對(duì)待孩子、家人、同事、朋友的過程中，也在練習(xí)如何對(duì)待自己。赤峰心理咨詢提示您：練習(xí)表達(dá)愛，無論是對(duì)自己還是對(duì)他人，都是值得的一門心理學(xué)功課。