赤峰心理咨詢工作中經(jīng)常有來訪者問這個問題：想太多是心理問題嗎？在日常生活中，什么是“容易想太多”的表現(xiàn)呢？

別人回你一串省略號，你就開始擔心是不是自己說錯話了;看到對象發(fā)陌生表情包，就懷疑他有問題;作報告時看上司低著頭，你就害怕自己講的太無聊……這些都屬于想太多了?？偸窍胩?，但又控制不住自己，到底該怎么辦呢？“想太多”這個現(xiàn)象其實是有個學名的，叫做“過慮”。

它指的是一個人很容易受到恐懼或擔憂情緒的牽引，會整日仔細研究那些負面傾向，然后又在過程中聯(lián)想到其他的負面事件，像是掉入了沒有盡頭的循環(huán)，翻來覆去的折磨自己越陷越深。赤峰心理咨詢認為一個人如果很容易過慮，背后可能有著不一樣的原因，來看看你想太多的原因是什么，這樣才能更好地克服和解決它。

一、擔心失去。也許是害怕失去親密連接，擔心自己被拋棄。這類人往往會因為對象少說了幾句話，就會開始想他是不是不愛了。想太多是因為他們本身對親密關(guān)系就抱有負面的核心觀念，所以對于任何細節(jié)的解讀都可能改變成了負面的原因。

二、對人際間負面信號的過分捕捉與解讀，對他人評價過分看重。比如路上遇到了同事，人家沒有和你打招呼，就想別人是不是不喜歡你？這種人可能是自尊水平不夠高，他們的自我價值來源于正確的人際關(guān)系，所以當他們得不到別人的正面反饋時，也會影響自尊水平。

三、過分擔憂自我的表現(xiàn)。年會聚會時總是擔心自己表現(xiàn)的不夠好，比如我剛剛在臺上的姿勢好像不太好吧？那就是想太多了。他們將過度的注意力放在了自己的身上，尤其是缺點的身上，而且認為別人一定會關(guān)注這些缺點。

四、是對不確定性的難以接受。這些人缺乏穩(wěn)定感，他們會反復咀嚼大腦中的想法，預想各種壞的結(jié)果，并做對應的打算，然而他們往往會發(fā)現(xiàn)越是想要掌控所有的事，越是會感到自己對所有事都很失控。五、對職責的規(guī)過分履行。比如說，過年你不想呆在家里，想和朋友出去玩兒，但又擔心爸媽說你不孝順，但是如果拒絕朋友，可能又會讓朋友覺得你不合群。這種情況，大多數(shù)時候是因為當事人沒有堅定且清晰的內(nèi)在價值，他們對自己的真實想法和意見并不了解，所以他們只能依靠外界的聲音來做判斷，很容易就出現(xiàn)意見打架的情況。

赤峰心理咨詢認為在很多時候，想太多都可能給我們帶來比較大的負面影響，明顯也是直接的一個影響就會是讓我們分析癱瘓。換句話說，就是過度思考令我們陷入無法行動的境地，我們做不出決定很難前行，就像癱瘓在原地。因為在這種情況下，人們把寶貴的時間花在了無謂的猜測上，就會錯失感受當下連接的機會，沒有辦法與對方流暢溝通，無法認識對方。