在赤峰心理咨詢(xún)中我很多的來(lái)訪(fǎng)案例里，有朋友們問(wèn)我:“如何才能使自己更加自律呢？”

首先，我們要了解什么是自律？自律，是在實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的目標(biāo)過(guò)程中比較重要的一個(gè)部分。正是這種動(dòng)力推動(dòng)著你繼續(xù)前行，尤其是當(dāng)你感到疲憊不堪的時(shí)候。無(wú)論你是想提高自己的某項(xiàng)技能，或是想在工作中表現(xiàn)更好，還是想塑體？沒(méi)有自律，你就不會(huì)有足夠的動(dòng)力取得你想要的進(jìn)步。幸運(yùn)的是，有一些辦法可以幫助學(xué)習(xí)自律，培養(yǎng)意志力達(dá)成目標(biāo)，并且讓我們過(guò)上更幸福的生活。如果你想控制自己的習(xí)慣和一些決定，

赤峰心理咨詢(xún)暖陽(yáng)心理的心理師們有一些不錯(cuò)的方法可以幫助你掌握自律。

一、了解自己。首先，建立自律需要你了解自己，問(wèn)一問(wèn)自己:在生活中哪些方面你不夠自律？哪些方面你希望自己更加自律？哪些方面是你改變自律比較困難的？哪些事情是你一直拖延至今還沒(méi)有做的？你心里很清楚，一旦你開(kāi)始做這些事情，他們將會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。把這些寫(xiě)下來(lái)，同時(shí)寫(xiě)下你還沒(méi)有開(kāi)始做的原因，每個(gè)原因后面寫(xiě)下你想做這些事的理由。把你的處境朝著好的一面重新架構(gòu)，看看如果現(xiàn)在就行動(dòng)會(huì)帶來(lái)哪些好處？

二、著眼于長(zhǎng)遠(yuǎn)。你的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么？你人生的奮斗目標(biāo)是什么？想想現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)會(huì)帶來(lái)哪些長(zhǎng)期的益處？比如說(shuō)，你也許會(huì)覺(jué)得從沙發(fā)上起身去健身房跑步，簡(jiǎn)直太難了。在這種情況下，想想如果你今天就開(kāi)始行動(dòng)，它將會(huì)如何影響你的健康和總體幸福？著眼于你的長(zhǎng)期目標(biāo)，會(huì)幫助你理解為什么現(xiàn)在要做某些事的重要性。

第三，設(shè)置切實(shí)可行的目標(biāo)計(jì)劃。大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，設(shè)定一個(gè)幾乎不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，幻想他們有堅(jiān)持到底的控制力。但往往事與愿違，你要學(xué)會(huì)設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和階段性的里程碑，以完成自己的目標(biāo)。這不僅能幫助你提高自律能力，還能讓你看到切實(shí)的進(jìn)步，同時(shí)激發(fā)你實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步目標(biāo)的動(dòng)力。如果在這方面你需要幫助的話(huà)，可以求助您身邊的赤峰心理咨詢(xún)及心理干預(yù)機(jī)構(gòu)的心理師。

四、不要等時(shí)機(jī)。如果你想學(xué)習(xí)自律，就要改變你的日常生活習(xí)慣。一開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得很不舒服，不自在。你的大腦不想去控制這些突然的改變，而傾向于之前的一些固有習(xí)慣。你要了解習(xí)慣總是需要花一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)的，但如果你真的想建立自律，你就得堅(jiān)持下去，繼續(xù)前行。赤峰心理咨詢(xún)愿您新的自律模式構(gòu)建成功。