赤峰心理咨詢為您解答什么是認知偏差。認知偏差是人們在知覺自身、他人或外部環(huán)境時，常因自身或情境的原因使得知覺結(jié)果出現(xiàn)失真的現(xiàn)象。也就是你不理睬客觀事實，你只要“你覺得”。 

一個人可能對自己說：“當我嘗試做新的事情時，我總是失敗。因此，我盡一切努力都失敗了。”這是“黑白相間”或兩端分化思維的一個例子。這個人只看到相對的東西-如果他們在一件事情上失敗，那么他們在所有事情上都應該失敗。如果他們在他們的思想上加上“我是一個失敗者和失敗者”，那也將是過于籠統(tǒng)的一個例子-在一項特定任務(wù)上失敗，并將其自身和身份概括化。赤峰心理咨詢認為認知扭曲是許多認知行為和其他心理師試圖幫助一個人學習改變心理的核心。通過學習正確識別這種思考方式，一個人可以回答負面的思考并予以反駁。通過一遍又一遍地駁斥負面思想，它將逐漸減少加班時間，并自動由更理性，平衡的思想所取代。

認知偏差成為造成青年人悲劇的主要因素。赤峰心理咨詢總結(jié)如下:認知偏差有兩個方面，一方面是對自己的認識有偏差。不能夠認識自己，在生活學習等比較順利的時候，過分自信甚至自負，但是遇到什么困難的時候，就開始全盤否定自己、懷疑自己的能力。還有部分來訪者對自己總持否定的態(tài)度，處于自卑的生活狀態(tài)中，不論發(fā)生什么事情總是責備自己，認為自己太笨。

另一方面，是他們對困難的認識有偏差。有些學生過分夸大自己遇到的困難和挫折，放大自己的不好情緒和不好感受，夸大挫折和困難帶來的不好后果，感到自己沒有能力應對困難，也沒有能力承擔挫折帶來的后果，陷入焦慮和痛苦之中，這種無力感日積月累會影響到自身的身心健康，嚴重時個別來訪者會選擇輕生等過激的行為方式。那么，如何糾正自己的認知偏差呢？

赤峰心理咨詢為您總結(jié):我們認為在心理學上有一種方法叫作認知行為偏差改正方法。認知行為干預是一組通過改變思維和行為的方法來改變不好認知，達到減除不好情緒和行為的短程的心理干預方法。

通常我們在遇到某一事件或情境時，所產(chǎn)生的情緒、行為以及一些生理反應，被認為是因為事件所影響的。其實情境或事件本身并不決定人們的感受，感受更取決于人們?nèi)绾谓忉屵@一情景。而這不同的感受來源于每個人的中間信念和核心信念的不同。任何一種情境都可以有很多可能的解釋，都可以有很多種不同的反應方式。赤峰心理咨詢祝您生活愉快，身心健康。