赤峰心理咨詢為您解讀，傷害性行為反應(yīng)是魯莽的、沖動(dòng)的，打破習(xí)慣性的傷害性行為反應(yīng)，建立新的反應(yīng)模式并不是一個(gè)容易的過(guò)程。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，在面臨困難情境時(shí)，可能我們?nèi)詴?huì)本能地采用原來(lái)的舊有方式。

我們?cè)诟淖兦榫w的行為反應(yīng)中舉例說(shuō)明一下，比如在家長(zhǎng)看孩子寫作業(yè)止不住發(fā)脾氣時(shí)，可以通過(guò)停下、檢驗(yàn)、適時(shí)采取相反行為等方式，既能幫助我們找回理性，培養(yǎng)智慧彈，熟練掌握這些技術(shù)需要時(shí)間，需要三到十次甚至更多的練習(xí)。

赤峰心理咨詢電話提示您，孩子不是實(shí)驗(yàn)品，每一次沖突的爆發(fā)都是對(duì)親子關(guān)系的傷害。那么，如何在盡量減少傷害的情況下，更好地運(yùn)用這些心理學(xué)技術(shù)呢？我們可以通過(guò)提前處理困難情境的方式來(lái)練習(xí)。困難情境，是指可能會(huì)激發(fā)不理性傷害性行為的情景，我們感到難以控制自己的行為，事后會(huì)后悔、內(nèi)疚。但同樣的情況反復(fù)發(fā)生，仿佛形成了固定的模式。

比如孩子淘氣時(shí)，父母責(zé)罵，夫妻吵架時(shí)，情緒沖動(dòng)之下吼叫等。提前處理情困難情境是通過(guò)提前想象可能引發(fā)問(wèn)題行為的情境，預(yù)備好在這種情境中你能使用的情緒調(diào)節(jié)技術(shù)在腦中盡可能細(xì)致地反復(fù)排練，這樣在面臨困難情境時(shí)就可以熟練運(yùn)用，提前處理請(qǐng)困難情境。

這種技術(shù)有:1、描述情境。2、準(zhǔn)備處理。3、放松訓(xùn)練。在放松訓(xùn)練中，你可以找一個(gè)安靜的、不被打擾的環(huán)境?？梢杂敏[鐘設(shè)置練習(xí)時(shí)間，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候先設(shè)置二到三分鐘，后面可以逐漸延長(zhǎng)。一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢呼氣，留意氣流經(jīng)過(guò)身體的感受感受，到你的腹部隨著呼吸起伏。隨著每一次呼吸，感覺(jué)你的身體不斷的放松，把你的注意力放在呼吸上，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不自覺(jué)的在想其他事情時(shí)，把注意力拉回到呼吸上，堅(jiān)持呼吸，直至鬧鈴響起。赤峰心理咨詢祝您每天都有個(gè)好心情。