【陽(yáng)光型抑郁可怕嗎？——赤峰暖陽(yáng)心理】說(shuō)到抑郁，相信我們每一個(gè)人對(duì)它的印象都是典型的三低：情緒低落、思維遲緩、行為減退。赤峰心理咨詢(xún)暖陽(yáng)心理認(rèn)為有時(shí)候一個(gè)生活中充滿(mǎn)正向的開(kāi)心果，也可能是一個(gè)抑郁來(lái)訪(fǎng)者，并且這種情況很容易被人忽視。他們每天笑容滿(mǎn)面，給人一種陽(yáng)光美好的形象，也是聚會(huì)中的氣氛活躍者，總能帶動(dòng)大家的情緒。其實(shí)一到夜深人靜的時(shí)候，他們就會(huì)陷入一種無(wú)力，情緒低落的狀態(tài)之中。其實(shí)，他們是在用微笑保護(hù)自己，他們怕給別人傳輸不正面信息，于是選擇獨(dú)自去消化負(fù)面情緒。這種抑郁叫陽(yáng)光抑郁也叫微笑抑郁。

    陽(yáng)光型抑郁的10大表現(xiàn)：

    1，雖然已經(jīng)感到非常的勞累和疲憊，卻不能夠安然入眠。

    2，表面平和的你，在親人面前發(fā)怒，事后又后悔不已。

    3，你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天兒，卻從不說(shuō)出心中郁悶的事情。

    4，你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但步伐拖沓，也不知道自己到底要買(mǎi)什么。

    5，你開(kāi)始幻想有一個(gè)安全的，可以躲避的，像陶淵明所寫(xiě)的“世外桃源”的地方。

    6、從內(nèi)心來(lái)講，你對(duì)自己不滿(mǎn)意，并且害怕將這種不滿(mǎn)意告訴別人。

    7，以往的美食無(wú)法喚起你的興趣，或者你總是無(wú)法克制的吃太多的東西。

    8，對(duì)于往日能夠引起好的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

    9，盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒好，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)力的悲觀(guān)狀態(tài)。

    10，常有原因不明、難以排除的身體不適感，療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等方法也沒(méi)辦法去除。

    赤峰心理咨詢(xún)暖陽(yáng)心理認(rèn)為如果以上表現(xiàn)出現(xiàn)了半數(shù)以上，那么陽(yáng)光抑郁可能已經(jīng)來(lái)襲。希望你可以找一個(gè)能讓你釋?xiě)训娜耍煤玫亓囊涣摹?/p>

    如何預(yù)防陽(yáng)光型抑郁？

    1，不要克制自己的欲念。

滿(mǎn)足力比多的釋放，既是我們活在這個(gè)世界上底層的動(dòng)力，同時(shí)也是目的。如果過(guò)度壓抑讓自己不“爽”，時(shí)間長(zhǎng)了，生命力就漸漸衰退了。

    2，適當(dāng)表達(dá)自己的攻擊性。不要要求自己總保持一副和顏悅色、溫良恭儉讓的姿態(tài)。當(dāng)別人的言行讓你不舒服了，或者侵犯了你，及時(shí)地表達(dá)攻擊性既是在保護(hù)自己，也讓對(duì)方清楚你的邊界。

    3，多建立滋養(yǎng)性的人際關(guān)系。他們可以接受真實(shí)的你，其實(shí)滿(mǎn)足這一點(diǎn)就足夠了，不需要對(duì)方一定多正向力量，多向上，有時(shí)候我們需要的不是鼓勵(lì)，而是共情、同理。

    4，赤峰心理咨詢(xún)暖陽(yáng)心理認(rèn)為滿(mǎn)足你的健康自戀。

放棄他人的期待，自己給自己定義人生的價(jià)值，然后努力一點(diǎn)點(diǎn)去自我實(shí)現(xiàn)。